Смотрел доклад «Cognitive Overload: Bogged Down and Burnt Out» и там попалась очень наглядная иллюстрация того, что происходит, если не давать себе передышки и не оставлять место для «полезной» (germane) когнитивной нагрузки.

Идея довольно простая: если не контролировать встроенную (intrinsic) и внешнюю (extraneous) нагрузки, они забивают рабочую память.
А когда она переполняется — вы просто перестаёте учиться и нормально осмыслять происходящее.

Возьмём, например, какую-нибудь простую (по набору обязанностей) профессию — охранника в магазине.
Несмотря на кажущуюся простоту, эта работа даёт колоссальную внешнюю нагрузку: постоянное внимание, наблюдение, переключение. Вечером вы будете без сил, хотя (казалось бы) «мозгом особо и не работали».

Советы из книг про эффективность в итоге сводятся к одной вещи — создавать пространство для полезной нагрузки, лимитируя две оставшихся.

Есть куча историй про CEO (вплоть до Джобса, Гейтса и Безоса), у которых в расписании всегда стоит время «на подумать». И это время нельзя занимать никакими, даже очень важными, встречами.

Что они на самом деле делают?
Они не «магически лучше думают», а освобождают рабочую память, ограничивая объём встроенной и внешней нагрузки в течение дня — чтобы оставить ресурс на осмысление и принятие решений.

В общем, поставьте прямо сегодня в своё расписание блок на «подумать». И думайте... это, как ни странно, тоже ваша работа.